Dormez, c'est vital !

J’aimerais partager avec vous, le fruit de lecture et de recherche sur le sommeil, avec des confrères en neurosciences.

On sait combien aujourd'hui le sommeil est important et combien il est réparateur.

Vous savez que vous faites du sport, vous ne ferez pas muscle immédiatement mais plutôt en dormant …

En faisant du sport, vous allez préparer votre structure musculaire et c’est la nuit, au travers d’un système de réparation qui est organisé par l'envoi de mélatonine et de protéines spécifiques au niveau du muscle, que vous allez prendre de la masse musculaire.

Ce qui est valable pour la dimension musculaire est aussi valable pour tout le reste, c'est-à-dire que toutes les pulsions que vous avez dans la journée, vous allez, la plupart du temps, les évacuer durant la nuit au travers du monde onirique et métaphorique.

L'inconscient est tellement intelligent que pour que le conscient ne comprenne pas que vous êtes en train de vivre la pulsion qui nous est interdite, on va la faire de façon détournée la nuit, pour pouvoir la vivre et pour qu'elle ne devienne pas une pulsion refoulée.

Beaucoup de personnes viennent en consultation pour des troubles du sommeil.

Alors, il est clair qu’il existe sur le marché beaucoup de produits pour soi-disant améliorer la qualité de celui-ci.

Si vous souhaitez vraiment prendre quelque chose pour vous aider à dormir, vous pouvez prendre de la mélatonine car si vous en manquez, votre sommeil sera effectivement perturbé.

Maintenant, les rituels et l’hygiène par rapport au sommeil peut permettre très largement de carencer cela.

Je souhaite vous faire part de mes réflexions sur le coucher et sur l’éveil par l’angle des neurosciences.

Par exemple, au moment du coucher, vous avez peut-être « un petit vélo qui tourne » avec toute sorte de choses qui tournent dans la tête et qui vous empêche de vous positionner et de vous endormir.

Cette « machine à penser » est une forme d’énergie qui fait appel, par sa structuration visuelle, au lobe occipital et beaucoup au cerveau néocortex.

En fait, vous avez une activation neuro-électrique dans ces cas-là sur les deux longueurs les plus importantes de votre crâne.

Cela veut dire qu’en fait, quand vous vous dites que vous êtes énervé, c’est totalement vrai parce que l'activation neuro-électrique est la plus forte quand on est calme et qu'on est dans une structuration où on a le système visuel avec des images, des sons.

Ce sont les moments où vous pourriez être le plus excité de la journée, alors que ce n'est pas le but. Donc, vous avez un problème à l’endormissement.

Après, il y a un autre problème qui est le fait de se réveiller plusieurs fois dans la nuit et d’avoir le sentiment le matin de ne pas avoir dormi suffisamment et d’être épuisé.

Il faut intégrer que le sommeil est quelque chose qui se travaille.

Il faut travailler l’endormissement et le réveil.

En travaillant ceux-ci, vous allez créer une structure très intéressante qui permet d'installer des repères pour votre cerveau qui vont lui permettre aussi de s'organiser et de se positionner par rapport à cette zone en lui indiquant que faire et à quel moment.

Vous allez indiquer dans quelle zone, il faut vous reposer et dans quelle zone, il vous faut vous éveiller.

D'abord plusieurs rituels à adopter.

Il n’y a rien de pire quand on se couche, d'avoir le sentiment qu'on a eu une mauvaise journée.

Psychologiquement, ce qui fait que l’on a « le petit vélo qui tourne » c’est deux choses :

Soit vous avez un problème latent, soit vous avez le sentiment que votre journée n’a pas été suffisamment bien remplie ou vous n’avez pas atteint vos objectifs ou cette journée n’avait pas de sens ou ce n’était pas une journée très inspirante.

Et pourtant, vous avez certainement vécu dans la journée de choses qui l’étaient.

Voici un petit rituel, que je vous propose de répéter sept fois.

Quand vous allez vous endormir, juste avant l’endormissement, posez-vous les questions suivantes :

« Quelles sont les trois choses que j’ai fait de bien POUR MOI aujourd’hui ? »

« Quelles ont été mes réussites ? »

« Quels ont été mes échecs et qu’ai-je comme intention pour corriger cela ? »

Ensuite, il faut vous donner une instruction très claire de ce que vous voulez pour vous dans votre nuit.

« Je veux que tu t’endormes sereinement, profondément, je veux passer une nuit paisible, dormir d’une seule traite et me retrouver demain matin à en pleine forme ».

En le répétant sept fois, tous les soirs et ce, pendant 1 mois, vous allez déjà ressentir les premiers effets positifs sur votre sommeil.

En fait, il est important de comprendre qu’il ne faut pas attendre que le cerveau s’organise sans lui demander quoi que ce soit.

Vous devez lui suggérer ce que vous attendez de lui et il mettra alors tout en œuvre pour y arriver.

Le matin, quand vous allez vous réveiller dans les cinq premières minutes de votre réveil, c'est important de vous poser 3 questions qui vont dynamiser votre journée.

Par exemple, vous pouvez vous poser des questions qui vont générer une pensée dynamisante comme :

« Qu'est-ce que je vais apprendre aujourd'hui ? »

« Quelle est mon intention pour cette journée ? »

« Quelles sont les actions que je vais poser pour approcher mon objectif ? »

« Que vais-je faire pour être heureux aujourd’hui ? »

Il faut savoir ce que vous vous posez environ 5.000 questions par jour.

Beaucoup n’ont pas d’impact sur vos émotions mais certaines en auront un maximum.

En vous posant de bonnes questions, vous allez conditionner la qualité de votre journée.

La qualité de votre nuit aura un impact significatif sur votre énergie au réveil.

Si vous organisez ces rituels, c'est une vie entière qui va changer.

Pour avoir plus d’informations et plus d’efficacité dans les suggestions à l’endormissement et au réveil, venez-me voir au cabinet pour des séances d’hypnose, nous en parlerons de manière précise et détaillée.

Belle route à vous et au plaisir de vous rencontrer.