Les neurosciences au secours de la gestion du poids (4ème partie)
Dans ce post, je parle des buts, des stratégies de l'amincissement et je vous donne quelques conseils.
Le but et les stratégies d''amincissement
Le but de l’amincissement est psychologique.
Les personnes veulent mincir pour une raison de santé ou pour séduire ou pour gagner en énergie.
Ces raisons sont psychologiques.
Par contre, les stratégies pour mincir sont liées à la nutrition et à l’inconscient.
Imaginez que vous souhaitiez gagner en amincissement pour être plus séduisant(e) et pour arriver à cet objectif, vous devez perdre 15 kg.
Au bout d’un régime effréné de quelques mois, vous avez perdu 15 kg en étant affamé, fatigué et qu’en vous regardant dans le miroir, vous constatez que vous avez perdu du poids mais que vous n’avez plus de vitalité et que vous ne vous trouvez pas plus séduisant, que se passera-t-il ?
En fait, vous aurez travaillé sur la stratégie d’amincissement mais pas en corrélation avec le but de l’objectif et votre cerveau se dira : « Tout ça pour ça ? ».
Vous aurez un sentiment de frustration qui peut conduire jusqu’à la dépression.
Mais, beaucoup plus grave, votre cerveau va considérer que cet effort a été inutile et va mettre en place une stratégie de comblement avec, à la clé, une petite réserve de poids supplémentaire, au cas où vous auriez encore la curieuse idée de recommencer à perdre du poids …
L’effet « yo-yo » recommence avec une petite réserve supplémentaire de 10%.
La méthode HCN grâce à son action d’hypnose sur l’inconscient mais aussi de coaching du conscient en lien permanent avec le rééquilibrage alimentaire veille à ce que cela n’arrive pas.
Les 10 conseils de base que vous pouvez suivre sans risque pour mincir durablement
- Buvez 2 litres d’eau / jour (Ne buvez aucune boisson sucrée ou avec des « faux sucres »)
- Prenez le temps de manger, assis et au calme en mastiquant vos aliments.
- Manger 3 repas par jour + une collation à 16h (fruit et/ou laitage) si vous avez faim
- Manger 200 grs de légumes à la vapeur à midi et le soir
- Manger un fruit entier (pas de jus de fruit) le matin et le midi.
- Manger de la viande blanche ou du poisson (150 gr) à la vapeur une fois par jour et de préférence le midi
- Manger 30 grs de céréales brut le matin au petit-déjeuner.
- Manger l’équivalent d’une cuillère à soupe d’huile d’olive par jour dans votre repas.
- Ne consommez aucun sucre ni gras à part l’huile d’olive mentionnée ci-dessus.
- Pesez-vous une fois par semaine et toujours le même jour et au même moment.
Dans le programme HCN, ces différents conseils vous seront expliqués plus en détail.
Le programme HCN puise sa stratégie sur le travail en neurosciences de la psycho-neuro-nutrition.
Si vous souhaitez bénéficier du programme HCN, n'hésitez à prendre rendez-vous au cabinet.
Ceci est le dernier post consacré à ce sujet de Psycho-Neuro-Nutrition.
Au plaisir de vous rencontrer et que votre vie soit belle.
