• Difficultés à s’endormir (insomnie d'endormissement)
• Difficulté à rester endormi (insomnie de maintenance).
• Plus de 30 minutes pour s’endormir, ou passer plus de 30 minutes éveillé au milieu de la nuit, avec une durée de sommeil inférieur à 6 heures 30 par nuit représente un problème d’insomnie.

L’insomnie transitoire

• Une ou deux nuits,
• en réponse à un événement stressant dans la vie.

L’insomnie à court terme

• De quelques jours jusqu’à moins de 3 mois,
• causée par un événement difficile ou un facteur stressant: deuil, perte d’emploi,  détresse de tous types.

L'insomnie chronique (16-20% des Français)

• Plus de 3 fois par semaine depuis plus de 3 mois,
• Auto-entretiens de l’insomnie (peur d’aller se coucher, conditionnements, croyances  négatives)

1. Facteurs précipitants : drame familial, maladie, perte d'emploi, deuil, médicament
2. Facteurs prédisposants : stress, émotivité, rumination, ...
3. Facteurs d'entretien : Croyances érronées, comportement inadaptés

dues à un événement passé ou à venir (deuil, perte d’emploi, séparation, …) 

• Plus de 30’ pour s’endormir
• Plus d’une heure éveillé
• Plus de 25% de la nuit éveillé
• Des réveils de plus en plus précoces
• Une sensation de fatigue au lever le matin
• Plus de 3 fois par semaine
• Depuis plus d’un mois.

• Bruits (enfant qui pleure, bruit récurrent dans la rue)
• Lumière 

Dues à un traitement ou à une maladie

Dues à la ménopause

• Dues à des médicaments (anxiolytiques, hypnotiques, …)
• 155 millions de boites de somnifères vendues en France en 2019

• Dues à la crainte de dormir ou de mal dormir
• Des angoisses par rapport au sommeil

Si inférieurs à 10 minutes, alors rester au lit en essayant de retrouver une position plus confortable et attendre le prochain passage de l'envie de dormir.

Si supérieurs à 10 minutes :

• Se lever
• Pratiquer une occupation debout ou assis comme si vous étiez en pleine journée et attendre le nouveau cycle de sommeil pour vous recoucher.