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Cohérence Cardiaque

Cohérence Cardiaque à Saint-Dié-des-Vosges - Vosges (88) et Nancy (54)

Comprendre la cohérence cardiaque

Il y a 4 notions rattachées à la cohérence cardiaque et au système nerveux autonome.

Ces 4 notions sont intimement liées :

  1. La résonnance cardiaque
  2.  la cohérence cardiaque
  3. le chaos cardiaque
  4. la variabilité cardiaque

La variabilité cardiaque

La variabilité cardiaque est le nom communément donné pour désigner la variabilité de la fréquence cardiaque ou du rythme cardiaque.

En effet lorsque l'on prend le pouls d'une personne, on évalue le nombre de battements cardiaques par minute, c'est la fréquence cardiaque.

Mais en fait, la fréquence cardiaque est une moyenne estimée et que le coeur, sur le temps de la prise du pouls, va varier de nombreuses fois en accélérant et en ralentissant constamment, des dizaines de fois. Ceci est toutefois imperceptible sans appareillage particulier.

Le chaos cardiaque

L'observation de la courbe de la variabilité cardiaque a montré que le coeur accélère et ralentit en permanence.

L'environnement émotionnel dans lequel nous vivons, est en constant changement et nos émotions passent rapidement par différents états.

Cet environnement émotionnel est aléatoires, imprévisibles et complexe.

C'est un environnement chaotique qui active notre système nerveux autonome (sympathique et parasympathique) dont le rôle essentiel est de maintenir le milieu interne stable pour préserver la vie.

C'est ce que l'on appelle l'homéostasie.

La cohérence cardiaque

La cohérence cardiaque est un état particulier de la variabilité cardiaque.

C'est tout simplement la courbe de la variabilité cardiaque qui entre en cohérence avec la respiration.

En pratiquant l'exercice "365", la cohérence cardiaque se maintient pendant 5 minutes, 3 fois par jour, grâce à 6 respirations par minute.

C'est l'état de cohérence cardiaque.

La résonance cardiaque

La résonance cardiaque est la mise en cohérence cardiaque obtenue par les 6 respirations par minute.

La fréquence de résonance de 6 respirations par minute suscite beaucoup d'intérêt et de questions.

En effet, il s'agit d'une fréquence respiratoire commune à tous, une constante physiologique propre à l'être humain.

La fréquence de 6 respirations par minute correspond à une fréquence respiratoire de 0.1 Hertz.

Cette fréquence est en résonance avec beaucoup de biorythmes bienfaiteurs.

Il se trouve aussi que le système nerveux sympathique et parasympathique ont aussi une fréquence de résonance commune autour de 0.1 Hertz.

Lorsque la respiration atteint cette fréquence de manière volontaire, il y a un équilibre des deux systèmes nerveux et une amplification de leur efficacité. 

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

Révélée le Dr David Servan-Schreiber, la cohérence cardiaque est une pratique thérapeutique reconnue par la science et conseillée par de nombreux médecins.

Les travaux de David Servan-Schreiber ont été repris par le Dr David O’Hare.

Cette pratique, gratuite comme l'air et inspirante, est basée sur une respiration rythmée.

Cohérence cardiaque 365

Le chiffre à retenir : 365.

Il suffit de s'exercer à la cohérence cardiaque selon ces 3 éléments :

3 fois par jour - 6 respirations par minute - 5 minutes d'exercices

L'utilisation de la cohérence cardiaque au cabinet

Le formidable développement récent des neurosciences remet progressivement le coeur au centre du système nerveux autonome.

Il participe activement à tous les processus implant les émotions et les sentiments.

Le coeur dispose d'un véritable cerveau avec des neurones et de la sécrétions de neurotransmetteurs appelés "molécules d'émotions".

Au cabinet, je vous proposerai de travailler des exercices de cohérence cardiaque afin de vous accompagner dans le traitement du stress, des troubles du sommeil ou de la confiance en soi.

Nous utiliserons également la cohérence cardiaque pour vous aider à entrer en état d'hypnose en douceur. 

Prenez rendez-vous !

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont multiples :

  • Gestion du stress,
  • Meilleur sommeil,
  • Améliore l'état de relaxation, notamment hypnotique,
  • Diminue les fringales et utilisé dans le programme HCN,
  • Mise à distance des émotions négatives,
  • Réduction de l'effet des traumatismes,
  • Diminution des risques cardio-vasculaires,
  • Amélioration de l'apprentissage.

Les effets physiologiques de la cohérence cardiaque

L'effet immédiat est l'apaisement et le calme.

Mais des effets physiologiques importants se manifestent dans les quelques minutes qui suivent les exercices "365".

  • Baisse du cortisol (hormone du stress),
  • Augmentation de la DHEA (hormone de la jeunesse qui agit également sur la fatigue),
  • Augmentation des IgA salivaires (Immunoglobulines A) qui constituent une première ligne de défense immunitaire contre les toxines et les agents infectieux,
  • Augmentation de la sécrétion d'ocytocine (neurotransmetteur d'information émotionnelle favorisant l'attachement), 
  • Augmentation du facteur natriurétique auriculaire (hormone pour moduler la pression artérielle),
  • Action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs tels que la dopamine et la sérotonine.

Tarif et modalités de règlement

Chaque consultation dure environ 45’.

Le tarif d’une séance est de 50 €.

Le règlement s’effectue à chaque séance par chèque ou espèces (pas de carte bleue).

En aucun cas, les séances et les techniques de cohérence cardiaque ne se substituent à quelque traitement ou suivi médical que ce soit.

Réalisation & référencement Simplébo

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